Физическая активность и сердечно-сосудистые заболевания


физическая активностьПо данным аналитиков, сердечно-сосудистые заболевания являются убийцей № 1 в США. Около 700 000 американцев умерли в 2016 году от сердечного недуга, что составляет более 29% всех случаев смерти.

Отсутствие физической активности является четким фактором риска развития ишемической болезни сердца.

Относительный риск коронарной болезни сердца, связанный с отсутствием физической активности, сопоставим с рисками, которые наблюдаются при высоком уровне холестерина, повышенном кровяном давлении и курении сигарет.

Менее активные люди имеют на 30-50% больший риск развития высокого кровяного давления.

Исследования показывают, что 28% американцев в возрасте от 18 лет или старше не активны вообще. 44% взрослых делают некоторые упражнения, но занимаются этим не регулярно или не достаточно интенсивно для необходимых сердечных сокращений. Только 27% взрослых американцев дают нужную нагрузку на организм для оптимальной работы сердечно-сосудистой системы.

Люди с низкими доходами и образованием 12-ть классов и ниже, более вероятно, будут физически неактивными.

Люди в возрасте от 55 лет и старше, в основном, ведут сидячий образ жизни.

Даже деятельность низкой или умеренной интенсивности, всего 30 минут в день, может принести пользу. Эти мероприятия включают в себя ходьбу, подъем по лестнице, садоводство, работа во дворе, занятия танцами и др.

Более энергичные аэробные виды деятельности, такие как быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках и прыжки через скакалку лучше всего подходят для сердца и легких.

Преимущества физической активности

  • снижается риск преждевременной смерти
  • приходит в норму вес
  • приходит в норму уровень сахара в крови
  • приходит в норму кровяное давление
  • приходит в норму уровень холестерина в крови
  • улучшается состояние костей, мышц и суставов
  • снижается чувство депрессии и тревоги
  • улучшается кровообращение по всему телу
  • улучшается настроение и психологическое здоровье

Вывод: Физически активные люди меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Качество их жизни заметно выше, чем у менее активных. Поскольку работа, по-видимому, является основным препятствием для ведения подвижного образа жизни, физическая активность должна стать частью нашей повседневной среды (на рабочем месте, дома и в части семейных мероприятий). Мы можем припарковать машину дальше чем обычно, поощряя переходы пешком.

Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *