По данным аналитиков, сердечно-сосудистые заболевания являются убийцей № 1 в США. Около 700 000 американцев умерли в 2016 году от сердечного недуга, что составляет более 29% всех случаев смерти.
Отсутствие физической активности является четким фактором риска развития ишемической болезни сердца.
Относительный риск коронарной болезни сердца, связанный с отсутствием физической активности, сопоставим с рисками, которые наблюдаются при высоком уровне холестерина, повышенном кровяном давлении и курении сигарет.
Менее активные люди имеют на 30-50% больший риск развития высокого кровяного давления.
Исследования показывают, что 28% американцев в возрасте от 18 лет или старше не активны вообще. 44% взрослых делают некоторые упражнения, но занимаются этим не регулярно или не достаточно интенсивно для необходимых сердечных сокращений. Только 27% взрослых американцев дают нужную нагрузку на организм для оптимальной работы сердечно-сосудистой системы.
Люди с низкими доходами и образованием 12-ть классов и ниже, более вероятно, будут физически неактивными.
Люди в возрасте от 55 лет и старше, в основном, ведут сидячий образ жизни.
Даже деятельность низкой или умеренной интенсивности, всего 30 минут в день, может принести пользу. Эти мероприятия включают в себя ходьбу, подъем по лестнице, садоводство, работа во дворе, занятия танцами и др.
Более энергичные аэробные виды деятельности, такие как быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках и прыжки через скакалку лучше всего подходят для сердца и легких.
Преимущества физической активности
- снижается риск преждевременной смерти
- приходит в норму вес
- приходит в норму уровень сахара в крови
- приходит в норму кровяное давление
- приходит в норму уровень холестерина в крови
- улучшается состояние костей, мышц и суставов
- снижается чувство депрессии и тревоги
- улучшается кровообращение по всему телу
- улучшается настроение и психологическое здоровье
Вывод: Физически активные люди меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Качество их жизни заметно выше, чем у менее активных. Поскольку работа, по-видимому, является основным препятствием для ведения подвижного образа жизни, физическая активность должна стать частью нашей повседневной среды (на рабочем месте, дома и в части семейных мероприятий). Мы можем припарковать машину дальше чем обычно, поощряя переходы пешком.
Когда я заметил, что от долгого сидения перед компьютером в офисе начали чаще беспокоить головные боли, то понял, что надо что-то делать. И по совету знакомого терапевта. стал больше двигаться. Поставил машину на парковку. Расстояние от метро до офиса — только пешком. В обеденный перерыв обязательно хоть на 15 минут выходить на улицу. И активный отдых в выходные. Появился не только румянец. но и головные боли стали посещать реже. Двигайтесь. Движение — это жизнь.
Сейчас очень важен спорт. Повысилась смертность среди молодёжи, но нужно учитывать степень нагрузки, так всю нагрузку на себя берет сердце. Самое важное почему повысилась смертность -это питание ухудшилось,так как люди производя продукты-экономят на всём, ухуджишилось экология, очень стало много выхлопных газов и нам нужно беречь себя и своих близких, чтобы поддерживать свое здоровье спортом.